Inhalt

"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, sie zu surfen." - Jon Kabat-Zinn

Der Begründer der modernen Achtsamkeitsschulung hat es damit sehr passend zusammengefasst: Unser Leben ist turbulent und facettenreich.

Die Ereignisse im Außen können wir nur selten beeinflussen. In diesem Kurs möchte ich Dir einige Übungen und Techniken mit auf den Weg geben, die Dir helfen können, Deinem Alltag mit mehr Resilienz und Gelassenheit zu begegnen.

Du lernst Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und einfache Achtsamkeits- und Entspannungstechniken kennen, die Du auch langfristig und unkompliziert in Dein Leben integrieren kannst.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht