Inhalt

Entspannung ist eine unverzichtbare Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Übermäßiger Stress und Anspannung führt zu verschiedensten Krankheitsbildern.

Unser Körper benötigt unbedingt eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Dabei ist Entspannung für viele offenbar nichts Natürliches und selbstverständliches mehr.

Alles muss neu erlernt werden. Sich seiner selbst bewusst zu werden, hilft auch, andere besser zu verstehen.

In diesem Kurs stelle ich Ihnen erfolgreiche und bewährte Methoden vor, die Sie in Ihren Alltag integrieren können und die Lust auf mehr Bewegung machen.

Sie werden lernen, sich eine kleine Auszeit vom Alltagsstress zu nehmen.

Folgende Kursinhalte werden Ihnen angeboten:

• Qigong (Die Acht Brokate) Durch gezielte Körperübungen wird „Qi“ Energie gelenkt und somit Körper- Geist und Seele ins Gleichgewicht gebracht
• Autogenes Training (AT)- Entspannung durch Autosuggestion- Selbsthypnose für Ruhe und zum Schöpfen neuer Lebenskraft
• Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen(PMR)- aktives Anspannen und Entspannen der Muskulatur hilft dem Körper, bei regelmäßiger Anwendung, in die Ruhe zu gelangen
• Fantasiereisen- Mit Hilfe von Erzählungen entfliehen wir dem Alltag und lenken unsere Gedanken in unser friedliches Inneres
• Meditation – Gezielte Atmung und das In- sich- selbst- eintauchen hilft auch in angespannten Zeiten in Entspannung zu kommen
• Klangschalenmassage – Klang und Schwingung werden auf unseren Körper übertragen und aktivieren unsere Selbstheilungskräfte
• Aromatherapie- Aromen und Düfte aktivieren unser Limbisches System, der Teil unseres Gehirns, mit dem wir fühlen. Der Geruchssinn erzeugt Emotionen und steht im engen Zusammenhang zu unserem Gedächtnis und kann den Gedanken Flügel verleihen.

Gesund und fit durch den Alltag
Wie uns gesunde Ernährung stark macht

Was ist dran an der Redewendung „ Du bist was du isst!“

Unter welchen Umständen macht die gesund geglaubte Nahrung trotzdem schlapp und müde? Was macht stark und resilient für den Alltag? Sie erfahren Wissenswertes über die Ernährungsbedürfnisse gesunder und kranker Menschen. Sie werden vertraut gemacht mit der Wertigkeit von Nahrungsmittelangeboten mit diversen Inhaltsstoffen und deren Auswirkung auf den Körper. Sie erhalten einen kleinen Einblick aus schulmedizinischer und alternativer Sichtweise auf unsere Lebensmittel.

Den Abschluss der Kurstage finden die TeilnehmerInnen bei einem gemeinsamen Kochen und dem anschließenden Verkosten.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht