Inhalt

Die Beckenbodenmuskulatur hat eine enorme Wirkung auf unser Wohlbefinden, unsere Ausstrahlung und Lebensfreude. Durch Aktivierung des Beckenbodens werden wir leistungsfähiger, fitter und fühlen uns wohler, denn der Beckenboden ist der Schlüssel zu allen Bewegungen, zu einer guten Körperhaltung, zu mehr Dynamik, einem stabilen Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Verschiedene Faktoren können den Beckenboden schwächen und zu Beeinträchtigungen führen. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Beckenbodens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und Übungen, beckenbodenstärkende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung in Beruf und Alltag geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie die Übungen in den Tagesablauf eingebaut werden können. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen sammeln und für die Übungen Ihr individuelles Tempo wählen.

Kommen Sie bitte in bequemer Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs. Mitzubringen sind warme Socken, eine Sportmatte, ein normalgroßes Handtuch und etwas zu trinken.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 44,00 EUR, bei 6 TN: 59,00 EUR

Wegbeschreibung zum Raum "Eider" / Seniorenwohnanlage Mühlenhof, Flintbek:
Parkplätze befinden sich entlang der Straße bzw. am Ende der Sackgasse (Wendehammer). Vom Wendehammer aus führt ein kleiner Fußweg zur Gebäuderückseite / Eingang Souterrain. Im Souterrain befindet sich der Raum "Eider", in dem Sie von der Dozentin/dem Dozenten erwartet werden. Bitte ziehen Sie Ihre Straßenschuhe vor dem Kursraum aus, vielen Dank!

Unterrichtsart

Präsenzunterricht